Os itens abaixo representam características do estilo de vida relacionadas ao bem-estar individual. Manifeste-se sobre cada afirmação considerando a escala ao lado:

Nutrição

1- Sua alimentação diária inclui pelo menos 5 porções de frutas e hortaliças.

2- Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces.

3- Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo café da manhã completo.

Comportamento preventivo

4- Você conhece sua PRESSÃO ARTERIAL, seus níveis de COLESTEROL e procura controlá-los.

5- Você NÃO FUMA e NÃO INGERE ÁLCOOL (OU INGERE COM MODERAÇÃO).

6- Você respeita as normas de trânsito (como pedestre,ciclista ou motorista); se dirige usa sempre o cinto de segurança e nunca ingere álcool.

Controle do stress

7- Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar.

8- Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado.

9- Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer

Atividade física

10-Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas / intensas, de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana.

11- Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamento muscular.

12- No seu dia-a-dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa as escadas ao invés do elevador.

Relacionamentos

13- Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos.

14- Seu lazer inclui encontros com amigos, atividades esportivas em grupo, participação em associações ou entidades sociais.

15- Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social.